Päivä 0
Sä luot tilin. Koko Premium heti: suunnitelma, treenit, useita tavoitteita.
Sä kerrot, missä sä oot.Suunnitelma on valmis ennen vettä.
Muutama kysymys, strukturoitu suunnitelma heti, treenit jotka sä voit lukea radalla.
- 3 kysymystä
- Suunnitelma heti
- 25 m tai 50 m allas
Polku
Neljä liikettä. Ei taulukkoa.
Sä kuvaat sun uintia
Tavoite, taso, allas, välineet, kuinka usein sä ehdit. Ei potilaskertomus, vain sen verran, että suunnitelmaa jaksaa noudattaa.
Sun suunnitelma on valmis heti
Ei odotusta, ei tekoälyä joka keksii. Treenisäännöt: määrät, rakenne, vauhdit. Tulos heti.
Sä luet sen ennen kuin hyppäät
Alkuverryttely, pääsarja, loppuverryttely, valmentajan vinkki. Sä tiedät, mitä radalla tehdään.
Sä tuut takaisin, se mukautuu
Liian kova, liian helppo, treeni väliin: sä annat palautetta, suunnitelma mukautuu. Sä et rakenna kaikkea uusiksi käsin.
Miltä se näyttää
Sä luet sen ennen kuin hyppäät.
Jokaisessa treenissä on valmentajan rakenne. Tässä kestävyysesimerkki. Sun treeni mukautuu sun tasoon ja tavoitteeseen.
Kestävyys
Mukavat sarjat
2 200 m · ~50 min
Alkuverryttely
400 m vapaauintia, kiristä vauhtia viimeisellä 100 metrillä.
Pääsarja
5 × 300 m vapaauintia kestävyysvauhdilla, 30 s lepo. Tasainen hengitys, liuku jokaisen ponnistuksen jälkeen.
Loppuverryttely
300 m rennosti sekaillen, selkää ja rintaa, jotta hartiat aukeaa.
Valmentajan vinkki: puhevauhti. Jos sä et pysty enää puhumaan, sä uit liian lujaa. Pidennä lepoa.
Kokeilu
7 päivää uida suunnitelma. Sitten sä päätät.
Kokeilu alkaa kortilla (Stripe tai App Store). Testaat 7 päivää, sitten veloitus alkaa ellei irtisano.
7 päivän ajan
Sä uit, sä annat palautetta, suunnitelma mukautuu. Sä näet, sopiiko se sun viikkoon.
Sen jälkeen
Ilman tilausta treenit menevät pauselle: mitään ei jää nähtäväksi. Jatkaaksesi: 8,99 €/kk tai 69,99 €/v.
Kenelle tää on
Jos sä osaat jo uida.
ForSwim rakentaa sun treenit. Tää ei ole koulu, jossa laji opetellaan alusta.
- Sulla on tavoite: kehitys, triathlon, avovesi tai pätevyys.
- Sä uit jo muutaman pituuden, vaikka vaatimattoman.
- Sä haluut luettavan suunnitelman, et improvisointia altaan laidalla.
Mitä uimarit sanovat
Valmis?
Sun eka treeni odottaa.
Sä luot, sä uit, sä näet. Sitten sä tilaat, jotta jatkat.