Dag 0
Du oppretter en konto. Full Premium med en gang: plan, økter, flere mål.
Du sier hvor du er.Planen er klar før vannet.
Noen spørsmål, en strukturert plan med en gang, økter du kan lese i banen.
- 3 spørsmål
- Plan med en gang
- 25 m- eller 50 m-basseng
Veien
Fire steg. Ikke et regneark.
Du beskriver svømmingen din
Mål, nivå, basseng, utstyr, hvor ofte du kan dra. Ikke en pasientjournal, bare nok til å lage en plan du klarer å følge.
Planen din er klar med en gang
Ingen venting, ingen KI som finner på. Treningsregler: volum, struktur, tempo. Resultat med en gang.
Du leser den før du hopper i
Oppvarming, hovedsett, nedsvømming, trenertips. Du vet hva du skal gjøre i banen.
Du kommer tilbake, den justerer seg
For hardt, for lett, økt uteblitt: du gir tilbakemelding, planen tilpasser seg. Du bygger ikke alt på nytt for hånd.
Slik ser det ut
Du leser den før du hopper i.
Hver økt har en trenerstruktur. Her er et utholdenhetseksempel. Din tilpasses nivået og målet ditt.
Utholdenhet
Behaglige serier
2 200 m · ~50 min
Oppvarming
400 m crawl, progressiv økning de siste 100 meterne.
Hovedsett
5 × 300 m crawl i utholdenhetstempo, 30 s pause. Jevn pust, glid etter hvert fraspark.
Nedsvømming
300 m rolig blandet, rygg og bryst for å løsne skuldrene.
Trenertips: pratetempo. Hvis du ikke klarer å prate lenger, går du for fort. Forleng pausen.
Prøven
7 dager til å svømme planen. Så bestemmer du.
Prøven starter med kort (Stripe eller App Store). Du tester 7 dager, deretter starter trekk med mindre du sier opp.
I 7 dager
Du svømmer, du gir tilbakemelding, planen justerer seg. Du ser om den passer uken din.
Etterpå
Uten abonnement settes øktene på pause: ingenting igjen å se. For å fortsette: 8,99 €/mnd eller 69,99 €/år.
Hvem det er for
Hvis du allerede kan svømme.
ForSwim strukturerer øktene dine. Det er ikke en skole for å lære svømmetaket fra bunnen.
- Du har et mål: fremgang, triatlon, åpent vann eller en sertifisering.
- Du svømmer allerede noen lengder, selv beskjedne.
- Du vil ha en plan du kan lese, ikke improvisere på bassengkanten.
Det svømmerne sier
Klar?
Den første økten din venter.
Du lager, du svømmer, du ser. Så abonnerer du for å fortsette.