Dia 0
Você cria uma conta. Premium completo na hora: plano, treinos, vários objetivos.
Você conta onde está.Seu plano fica pronto antes da água.
Algumas perguntas, um plano estruturado na hora, treinos que você lê na raia.
- 3 perguntas
- Plano na hora
- Piscina de 25 m ou de 50 m
O caminho
Quatro passos. Não é uma planilha.
Você descreve sua natação
Objetivo, nível, piscina, equipamento, quantas vezes você pode ir. Não é ficha médica, só o bastante para um plano que dê para cumprir.
Seu plano fica pronto na hora
Sem espera, sem IA inventando. Regras de treino: volumes, estrutura, paces. Resultado na hora.
Você lê antes de mergulhar
Aquecimento, série principal, desaquecimento, dica do treinador. Você sabe o que vai fazer na raia.
Você volta, e o plano se ajusta
Difícil demais, fácil demais, treino perdido: você dá um retorno e o plano se adapta. Você não precisa montar tudo de novo na mão.
A cara
Você lê antes de mergulhar.
Cada treino tem uma estrutura de treinador. Aqui vai um exemplo de resistência: o seu se adapta ao seu nível e ao seu objetivo.
Resistência
Séries confortáveis
2.200 m · ~50 min
Aquecimento
400 m nado livre, progressivo nos últimos 100 metros.
Série principal
5 × 300 m nado livre em pace de resistência, 30 s de descanso. Respiração constante, deslize depois de cada saída da borda.
Desaquecimento
300 m misto leve, costas e peito para soltar os ombros.
Dica do treinador: pace de conversa. Se você não consegue mais falar, está rápido demais. Aumente o descanso.
O teste
7 dias para nadar o plano. Depois você decide.
O teste começa com cartão (Stripe ou App Store). Você testa 7 dias e depois a cobrança começa salvo cancelamento.
Por 7 dias
Você nada, dá um retorno, o plano se ajusta. Você vê se cabe na sua semana.
Depois disso
Sem assinatura, os treinos entram em pausa: não sobra o que ver. Para continuar: 8,99 €/mês ou 69,99 €/ano.
Para quem é
Se você já sabe nadar.
A ForSwim organiza seus treinos. Não é escola para aprender o nado do zero.
- Você tem um objetivo: evoluir, triatlo, águas abertas ou uma certificação.
- Você já nada algumas piscinas, mesmo curtas.
- Você quer um plano legível, não improvisar na borda da piscina.
O que quem nada diz
Pronto?
Seu primeiro treino está esperando.
Você gera, nada, vê. Depois assina para seguir.