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Crias uma conta. Premium completo de imediato: plano, sessões, vários objetivos.
Dizes-nos onde estás.O teu plano fica pronto antes da água.
Umas perguntas, um plano estruturado de imediato, sessões que lês na pista.
- 3 perguntas
- Plano de imediato
- Piscina de 25 m ou de 50 m
O caminho
Quatro gestos. Não é uma folha de cálculo.
Descreves a tua natação
Objetivo, nível, piscina, material, quantas vezes podes ir. Não é um processo clínico, só o bastante para um plano que consigas cumprir.
O teu plano fica pronto de imediato
Sem espera, sem IA a inventar. Regras de treino: volumes, estrutura, ritmos. Resultado imediato.
Lês antes de mergulhar
Aquecimento, série principal, retorno à calma, dica do treinador. Sabes o que vais fazer na pista.
Voltas, e isto ajusta-se
Demasiado duro, demasiado fácil, sessão falhada: dás feedback e o plano adapta-se. Não tens de reconstruir tudo à mão.
O aspeto
Lês antes de mergulhar.
Cada sessão tem uma estrutura de treinador. Aqui vai um exemplo de resistência: a tua adapta-se ao teu nível e ao teu objetivo.
Resistência
Séries confortáveis
2 200 m · ~50 min
Aquecimento
400 m crol, a subir de ritmo nos últimos 100 metros.
Série principal
5 × 300 m crol a ritmo de resistência, 30 s de descanso. Respiração regular, deslize depois de cada impulsão na parede.
Retorno à calma
300 m misto fácil, costas e bruços para soltar os ombros.
Dica do treinador: ritmo de conversa. Se já não consegues falar, vais depressa demais. Alonga o descanso.
O teste
7 dias para nadar o plano. Depois decides.
O teste começa com cartão (Stripe ou App Store). Testas 7 dias e depois a cobrança começa salvo cancelamento.
Durante 7 dias
Nadas, dás feedback, o plano ajusta-se. Vês se encaixa na tua semana.
Depois disso
Sem subscrição, as sessões ficam em pausa: deixa de haver o que ver. Para continuar: 8,99 €/mês ou 69,99 €/ano.
Para quem é
Se já sabes nadar.
A ForSwim estrutura as tuas sessões. Não é uma escola para aprenderes o estilo do zero.
- Tens um objetivo: progredir, triatlo, águas abertas ou um diploma.
- Já nadas uns comprimentos, mesmo modestos.
- Queres um plano legível, não improvisar à borda da piscina.
O que dizem os nadadores
Pronto?
A tua primeira sessão está à espera.
Geras, nadas, vês. Depois subscreves para continuar.